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孙业礼为中央网信办中心组学习(扩大)会作辅导

2019-09-21 17:40 来源:IT168

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瘦得漂亮!许玮甯4招练出侧腰及大腿线条

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核心提示:她透露空中瑜伽最难的部分,是藉著自身肌力,在瑜珈布上自在做动作,同时彻底了解自己的身体与肌肉状态。

导语:要瘦得好看,身体的肌肉线条绝对是重要关键,台湾女星许瑋宁除了靠饮食来维持身材,私底下更是十分热爱健身,随时令自己保持在最佳状态。另一方面,令人感到意外的是,拥有白皙透亮肌肤的她,原来没有特别做好注重防晒措施,只会做晒后保养,到底这位爱运动的美女,受日晒后是怎样护理肌肤?(来源:ELLE中文网)

许瑋宁两年前开始接触空中瑜珈,现在连高难度倒掛也难不倒她。她透露空中瑜伽最难的部分,是藉著自身肌力,在瑜珈布上自在做动作,同时彻底了解自己的身体与肌肉状态。

许瑋宁建议每位女性都要养成良好的运动习惯,并找出一套最适合自己的运动方法,这样就可以随时让自己保持在最佳状态。

她曾经做示范的交叉捲腹,练的就是平常最难练到的侧腰肌肉,手放在耳朵后,膝盖弯曲成90度,上半身起来后向右扭转,令自然感觉小腹像是在拧乾毛巾般,从而腰部锻鍊得更紧实。

跪姿抬腿方法,可以同步练到腹部和大腿线条。首先跪趴在瑜珈垫上,双手与肩同宽,撑住地面。然后往后慢慢抬起右脚,记得向上抬的脚要打直,上抬4 - 6次后换脚做。

许瑋宁做 Pilates 已经有 2 年。Pilates 可以强化核心肌群、锻鍊肌肉线条,例如Plank 和 Bridge 都是锻鍊核心的动作。

拥有一身雪白肌肤的许瑋宁,原来平日不太做防晒功夫,更非常喜欢晒太阳。她坦言自己其实很难晒黑,但唯一怕的问题就是面上长斑!所以特别重视晒后保养,现在她跟大家分享她的晒后保养三招!

她回家后一定把芦薈涂在经过太阳曝晒的肌肤上。她更会特别选择含有维他命C 颗粒的芦薈產品,可以同时镇静和保养肌肤。

许瑋宁认为晒后保养的话,最重要的就是保湿。她表示一般人不喜欢晒太阳有个原因之一,就是晒完太阳皮肤容易乾,连带细纹容易出现,亦会特别显老,所以晒后肌肤加强保湿是非常重要。

许瑋宁笑说,刚好她自己喜欢吃的水果,都是有助美白效果,例如车厘子和柠檬。

只要觉得自然最近晒得太多,或者脸上的斑变深了,就会大量吃车厘子和柠檬等有助美白的水果,肌肤变白的效果就连身边的化妆师也察觉得出。

另一方面,原来近看之下几乎零毛孔的许瑋宁,肤质属於敏感又偏乾,所以在护肤方面,也有不少心得分享。

热敷毛巾叫醒疲惫肌

她认为有没有化妆,都要把脸清洁乾净,接下就用保湿化妆水,令后续保养吸收更好。如果刚好肌肤那几天比较累,用完化妆水之后,就会用热毛巾热敷,或者以按摩手法,轻柔地按肌肤,加速帮助护肤品吸收。

她透露,平日会自己在家看影片辅助,做有氧和核心运动。例如看Youtube 上的7分鐘 workout和 8 分鐘腹肌训练,一天做15分鐘。

她表示,基本上饮食没有特别‘戒口’,但本身不吃油炸食品。平日只吃早中餐,过了下午三点后就不吃东西,所以早午餐想吃什麼就吃什麼!这样已经养成习惯,所以即使到了晚上也不太会感到飢饿。

因为本身皮肤较乾,她除了做好基本保湿步骤,如果长暗疮的话亦不会不要碰和不要挤,因为这样容易令毛孔变得粗大。

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